Berikut adalah saran pangan yang dapat menolong meredakan perihnya kekecewaan akibat hubungan percintaan yang berakhir. Meskipun pemutusan hubungan tersebut mendatangkan kesakitan, itu tidak seharusnya membuat Anda tenggelam dalam kesusahan untuk jangka waktu yang panjang.
Salah satu metode cepat untuk menyembuhkan luka di hati adalah melalui konsumsi makanan yang sesuai. Sebaiknya hindari junk food begitu saja; justru ada saran-saran pilihan makanan bergizi yang dapat mendukung peremajaan suasana hati serta percepatan masa pemulihan dari kisruh cinta tersebut.
Perhatikan daftar saran makanan berikut ini yang dapat menemani Anda saat menghadapi masa patah hati! Apa saja itu? Daftarnya ada di bawah ini dan saya ambil dari gqindia pada hari Sabtu (26/4/2025).
1. Sup Hangat
Sup yang populer dikenal seperti pelukan dalam wujud masakan. Menurut penelitian di Journal of the Association for Psychological Science, sup ternyata berhubungan positif dengan ikatan emosi dan dapat membantu meredakan perasaan kesepian.
Membuat sup ayam di rumah dengan berbagai macam sayur dan sumber protein sehat semisal kacang polong atau tahu dapat menjadi penyembuh batin secara pribadi. Sup gizi tinggi ini merupakan salah satu dari beberapa pilihan hidangan terbaik untuk memanas kan jiwa Anda yang sedang luka.
2. Buahan dan Sayuran Segar
Memakan buah dan sayur segar tak cuma menyehatkannya tubuh saja, namun juga pikiran Anda. Studi mengungkap bahwa asupan banyak buah serta sayuran fresh dapat mendongkrak kebahagiaan mental karena adanya zat gizi, vitamin, mineral, serat, dan polifenol dalam jumlah besar di dalamnya.
Sebagai gantinya dari pengolahan masakan yang dapat menurunkan nilai gizinya, sebaiknya konsumsilah sayuran dalam bentuk salad yang memiliki warna-warna ceria ini. Ini merupakan saran pangan alami terbaik untuk membantu meningkatkan mood Anda secara bertahap.
3. Hidangan Tinggi Dalam Omega-3 dan Omega-6
Patah hati biasanya menyebabkan perubahan suasana hati akibat penurunan tingkat serotonin di dalam tubuh. Serotonin memiliki fungsi krusial dalam menyesuaikan emosi, pola tidur, serta selera makan; oleh sebab itu, mempertahankan levelnya agar terjaga dengan baik amat diperlukan.
Rencana pangan yang kaya akan Omega-3 dan Omega-6, contohnya ikan salmon, kenari, serta biji rami, dapat mendukung pengurangan gejala cemas dan tertekan. Membuat hidangan bernutrisi tinggi tersebut bukan saja untuk menenangkan lapar, namun juga meregenerasi ketahanan mental Anda.
4. Cokelat Hitam
Coklat hitam merupakan salah satu saran pangan yang tidak hanya menyenangkan selera, namun juga membantu meningkatkan emosi. Berdasarkan studi, mengkonsumsi coklat hitam berisi 85% kakao bisa menaikkan perasaan baik pada orang dewasa yang memiliki kesehatan fisik yang baik.
Komponen antioksidan serta flavanol yang terdapat padanya dapat menurunkan tingkat kekhawatiran dan menjaga emosi tetap tenang. Oleh karena itu, tidak perlu merasa bersalah ketika mencegah rasa sedih dengan menyantap satu batang cokelat gelap.
5. Smoothie
Saat selera makan berkurang karena stres emosi, smoothie bisa jadi solusi praktis untuk mempertahankan nutrisi tubuh. Mudah diolah menggunakan bahan-bahan seadanya seperti buah, sayuran, kacang, serta yoghurt yang biasa ada di lemari es.
Kombinasi dark chocolate, pisang, dan kenari dalam smoothie bahkan bisa terasa seperti menikmati pencuci mulut yang menenangkan. Ini adalah rekomendasi makanan yang sempurna untuk Anda yang ingin tetap sehat tanpa harus repot memasak panjang lebar.
Patah hati memang menyakitkan, tapi Anda tetap berhak merawat diri sebaik mungkin. Dengan memilih rekomendasi makanan yang tepat, Anda tidak hanya menyembuhkan perut, tetapi juga membantu memperbaiki suasana hati dan mempercepat pemulihan emosional Anda. (*)
Tinggalkan komentar